Как правильно отдыхать или «от работы кони дохнут»

Как правильно отдыхать, что бы получать максимальный результат от работы? К сожалению в среде управленцев об этом мало кто задумывается, что и приводит к профессиональному выгоранию в свою очередь. С моей точки зрения организация отдыха для успешной карьеры важна так же, как и любой другой аспект в жизни современного человека. По этому в этой статье мы поговорим о том, как правильно отдыхать.


Вам знакомо выражение «как белка в колесе»? Так обычно говорят о современных людях, которые постоянно заняты работой или бизнесом. Но такой поход рано или поздно оборачивается падением продуктивности. Более того от отсутствия полноценного отдыха в мозгу происходят необратимые процессы негативного характера.
Итак, как же организовать отдых? Для этого нужно выделить 30-60 мин и пересмотреть свой ежедневный график, что бы внести определенные поправки:
1) Отдых в течении работы должен быть ритмичным. Каждый 1-1.5 часа нужно прерываться на 10-15 мин с максимальным отвлечением. Лучше всего выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
2)Эффективный сон. Для взрослого человека лучше всего спать не более 6-7 часов. При этом засыпать нужно до полуночи. Тогда в мозгу выделяется определенный гормон, который отвечает за восстановление организма. Перед сном помещение лучше проветрить.
3)Сон во время работы. Очень полезен сон во время работы днем. Для этого достаточно 15-20 мин, но в результате ваша продуктивность повышается в разы.
4)Переживайте момент. Учитесь наслаждаться обычными мелочами жизни. Например, когда последний раз Вы любовались закатом? Или просто сидели на берегу реки? Такие моменты позволяют расслабиться и наполниться энергией.
5)День лентяя. Иногда раз в 3-4 недели можно устраивать себе день, когда вообще ничего не делаешь. Просто смотришь любимые фильмы, общаешься с друзьями, ешь любимую еду и наслаждаешься жизнью. Именно в этот день к Вам в голову могут прийти новые неожиданные мысли по поводу ваших проектов и жизни в целом.
6) Планируйте свое свободное время. Многие планируют свое рабочее время, но полностью забывают о свободном. Запланируйте что именно вы хотите сделать в свое свободное время, куда сходить или с кем встретиться.  Это сделает вашу жизнь более яркой и насыщенной и предаст сил для роста в делах.

В заключение хочу сказать, что необходимо относиться к себе с любовью, и не забывать об отдыхе. Представьте себе, как бы вы относились к дорогому спортивному автомобилю? Гоняли бы на нем весь день на пролет или давали время остыть мотору? Использовали бы самое лучшее топливо или то, которое подешевле? А сейчас задумайтесь что для Вас большая ценность: автомобиль или ваш организм? Уверен Вы сделаете правильный выбор.
Желаю Вам всегда верить в себя и в свои силы!!!

С верой в Вас, Максим Цыбульник.

Дорогой друг , если у тебя есть, что добавить из своего опыта организации отдыха  – напиши в комментариях, а если статья тебе понравилась, подпишись на рассылку и поставь лайк!

Также у тебя есть уникальная возможность совершенно бесплатно скачать мою новую книгу «Личная эффективность руководителя» или записаться на индивидуальную работу с мной. Подробнее здесь.

Подпишись на рассылку и получи пошаговую инструкцию повышения личной эффективности уже сегодня!

Так же на эту тему вы можете прочитать:

Запись опубликована в рубрике личная эффективность с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Как правильно отдыхать или «от работы кони дохнут»

  1. Malya говорит:

    Спасибо за статью! Особенно полезной оказалась статья о том, как правильно планировать время. Буду стараться 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *