Как бороться со стрессом? Ответ

На тему «Как бороться со стрессом» написано много статей в последнее время. Стресс не уменьшает влияние на нашу жизнь, поэтому в статье мы решили предложить простую пошаговую стратегию «как бороться со стрессом».

 

 


Что же такое стресс? И почему его влияние не уменьшается, а наоборот увеличивается?

Стресс это…
Понятие стресса открыл нобелевский лауреат Ганс Селье в 1936 г. Хотя, если быть точным, он его не открыл, а применил к совершенно иной сфере науки. Он взял термин «стресс» из раздела физики о прочности материалов, и применил его к человеку. Благодаря своим исследованиям, над лабораторными крысами, он обнаружил, что стресс это реакция организма, на воздействие внешнего раздражителя. При этом, не имеет значения, что именно приводит к нашему психологическому напряжению, главное — это наше отношение к происходящему. Наше отношение может свести на нет источник стресса или усилить его разрушительное действие в сотни раз.

В предыдущей статье на тему «стресс менеджмент» мы рассмотрели 3 простых и эффективных стратегии управления стрессом. Но, с моей точки зрения,  они больше применимы к краткосрочным стрессам. Для хронического стресса нужен другой подход. Предлагаю создать пошаговую стратегию борьбы со стрессом.
Пошаговая стратегия борьбы со стрессом:

1. Признайте стресс. Многие люди могут прожить долгие годы в депрессии или в стрессовом состоянии и при этом они даже не понимают что происходят. Бессонница, раздражительность, апатия просто становятся нормой их жизни. В ежедневной суете они не замечают, что больны и уже давно. Их сознание поглощено мелкими насущными проблемами.

Первое, что нужно сделать с любой проблемой для её решения – это признать, что она имеет место быть в вашей жизни. Невозможно бороться с врагом, которого не видишь. Поэтому признайте, что стресс есть в вашей жизни.

2. Поиск первопричины стресса. Общество любит бороться с последствиями, но не многие убирают первопричину. Например, Вас повысили в должности и Вам сложно успевать все. Но при этом вы мама и жена, а так же вы все также любите кофе и вам некогда занимаетесь спортом. Казалось бы, у вас стресс из-за работы, но что, если бы вы научились управлять своим временем. Согласен, работа – это, конечно, дополнительная нагрузка, но если вы управляете времнем, все возможно решить. Каким же способом можно выйти из данной ситуации. Перестаньте пить кофе, кофеин способствует стрессу. Займитесь спортом, у вас появиться больше энергии и вы станете эффективней. Научитесь делегировать, делайте только то, что можете сделать Вы одни. Все остальное делегируйте. Правильно передавая часть нагрузки другим, вы развиваете людей. Наймите человека, который будет убирать у Вас в доме. Пользуйтесь ежедневником. Вот так можно избавиться от напряжения в данной ситуации.

3. Убрать первопричину. Когда первопричина найдена, мы можем воспользоваться техникой стресс менеджмента, о которой говорили в предыдущей статье. Мы можем уйти от источника стресса (пересесть от ворчащего соседа в автобусе на свободное место), изменить первопричину (попросить вести себя вежливо) или изменить свое отношение (включить приятную музыку и закрыть глаза).

4. Профилактика. Если проблема убрана, нужно позаботиться, что бы больше она нас не беспокоила. В статье о профилактике мы предложили 20 способов усиления нашего иммунитета против стресса. Профилактика всегда лучше, чем лечение.

5. Усиление. Для усиления эффекта от профилактики, рекомендую заняться тайм менеджментом и выяснить свои жизненные цели во всех сферах жизни. Это даст вам устойчивость в нестабильные для вас времена.

6. Контроль. Нужно постоянно следить за своим состоянием. Отлично будет, если вы заведете дневник. Так вам будет легко отслеживать изменения и видеть первопричины.

В заключение хочу сказать, что крайне важно находить первопричину. Не ведитесь на поводу у людей, которые предлагают вам современные антидепрессанты. Это не всегда хорошо для вашего здоровья и не изменит ситуации кардинально.

Желаю Вам всегда быть сильным!

С уважением,
Максим Цыбульник.

Друзья, если у Вас есть что дополнить к статье о борьбе со стрессом – напишите в комментариях, а если статья Вам понравилась, подпишитесь на рассылку и поставьте лайк!

Также у Вас есть уникальная возможность совершенно бесплатно скачать мою новую книгу «Личная эффективность руководителя» или записаться на индивидуальную сессию со мной. Подробнее здесь.

Подпишись на рассылку и получи пошаговую инструкцию повышения личной эффективности уже сегодня!

Так же на эту тему вы можете прочитать:

Запись опубликована в рубрике мотивация, психология личности. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Как бороться со стрессом? Ответ

  1. Лилия говорит:

    Со стрессом бороться необходимо. Спасибо за простые и действенные рекомендации. Мне кажется, чтобы не подвергаться стрессу, нужно больше отдыхать и заниматься любимым делом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *