Стресс менеджмент для всех.

«Стресс менеджмент» становится все более актуальным, так как стресс окружает нас повсюду. В данной статье мы с Вами выясним: что же нам делать, если мы оказались в стрессовой ситуации и как нам поможет в этом «стресс менеджмент»?

Анализируя статьи психологов и психотерапевтов на данную тему, понимаешь, что они, в основном, написаны для узкого круга специалистов. Наша задача — ответить на поставленные вопросы простым человеческим языком, чтобы каждый мог использовать эту информацию в своей жизни.

Итак, что же нам делать, если мы оказались в стрессовой ситуации? Существует 3 основных пути решения задачи.

3 основных стратегии стресс менеджмента

1. Уход от проблемы.
2. Изменение проблемы.
3. Изменение отношения к проблеме.

Данные стратегии можно легко рассмотреть с помощью жизненного примера. К примеру, вы пришли с любимым человеком в ресторан. Сели за столик и принялись выбирать блюдо из меню. Но вдруг обнаружили, что ваши соседи за столиком рядом общаются слишком громко. И вы начинаете ощущать дискомфорт и напряжение. Вот вы и оказались в обычной стрессовой ситуации.

Уход от проблемы. Вы можете пересесть за любой свободный столик и избавиться от шумных соседей. Это самый простой способ. Но если свободного столика нет, что же делать тогда. Тогда переходим к способу 2.

Изменение проблемы. Поняв, что свободного столика в зале нет, вы понимаете, что нужно менять ситуацию. Вы можете вежливо обратиться к соседям и попросить их говорить тише. Если это не сработало, вы можете пригрозить им, что обратитесь к администратору ресторана. Обычно люди успокаиваются после первой просьбы. Здесь вы изменили ситуацию, а именно поведение гостей за соседним столиком. Но иногда и это не помогает. Тогда переходим к способу 3.

Изменение отношения к проблеме. Вы поняли, что Вам не удается усмирить болтливых соседей. И вы принимаете решение изменить свое отношение. В зале можно заказать живую музыку, и вы идете и выбираете любимую композицию. Из- за прекрасной композиции, парочку напротив не слышно вовсе. Или же ваш любимый человек настолько интересен для Вас, что беседа с ним не позволяет Вам отвлекаться на посторонние звуки. Вы целиком и полностью отдали свое внимание собеседнику, а о парочке напротив и вовсе забыли.

Эти стратегии указаны в таком порядке не случайно. Уход от проблемы — это самый простой и самый быстрый способ избавиться от источника стресса. Вы просто взяли и пересели за соседний столик. Другие два способа требуют куда больших ресурсов. Далее вы пытаетесь изменить ситуацию. В зависимости от ваших способностей и влияния вы этого достигаете или нет. Если нет, переходите к последнему способу. Мы не всегда можем изменить мир вокруг, но всегда способны управлять своим отношением к происходящему. Есть одна история о человеке, который смог выжить в концлагере. Один из не многих. Этот человек понял, что единственное, на что он влияет, это его отношение. Поэтому он стал относиться к условиям содержания как тому, что делает его сильнее и вскоре пройдет. Он верил, что война закончится. Это вера и отношение позволило ему пережить войну.

В заключение хочу сказать, что каждый может оказаться в стрессовой ситуации, главное не впадать в уныние, а верить, что выход есть всегда. И тогда вы сможете все решить с минимальными затратами.

Желаю вам всегда находить лучшее решение из возможных!

С уважением,

Максим Цыбульник.

Друзья, если у Вас есть что дополнить к статье о стресс менеджменте – напишите в комментариях, а если статья Вам понравилась, подпишитесь на рассылку и поставьте лайк!

Также у Вас есть уникальная возможность совершенно бесплатно скачать мою новую книгу «Личная эффективность руководителя» или записаться на индивидуальную сессию со мной. Подробнее здесь.

Подпишись на рассылку и получи пошаговую инструкцию повышения личной эффективности уже сегодня!

Так же на эту тему вы можете прочитать:

Запись опубликована в рубрике психология личности с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *